Stretching Improves YOUR Life Expectancy

Posted on Posted in Andy Wilkinson Fitness

Stretching Improves YOUR Life Expectancy!

stretching

We all know that active people, who regularly engage in some form of physical activity live longer and it’s the key reason we, as a nation, constantly discuss the topic. However, there is a key factor that many of these studies ignore, that is actually one of the greatest determinants of living longer.

There are endless studies that range from preaching the best forms of physical activity for lengthening life expectancy, to discussing the optimum age-dependent energy expenditure levels for maintaining a healthy body. But the key factor ignored in many of these studies is stretching.

Let’s start by considering what the ultimate goal is, and for most of you who are reading this post, the goal will be to live a long and happy life.

So how does stretching contribute to this? Now, while the majority of these studies on improving life expectancy through training, revolve around understanding the optimum way to maintain a healthy body. The core to this, however, is stretching, and I’m going to tell you why.

Stretching Reduces Injury Risk

The first key point to consider is that stretching significantly reduces the risk of injury, particularly when stretching occurs after a light warm up, before more intense training. Stretching reduces the risk of injury by preparing the muscles for activity, improving their flexibility and reducing their tendency to tear or cramp.

However, stretching routines should occur when muscles are pliable, usually after a light warm up, and should start with dynamic stretches (active movement-based stretches). The key to stretching the muscles is to push the boundaries of each muscle in controlled conditions, allowing you to stretch it to maximum capacity without injury, hence completely preparing the muscle for more intense physical exertion.

Stretching Maintains Healthy Joints

This factor enables both short and long term commitment to physical activity and hence directly contributes to lengthening life expectancy. Furthermore, unhealthy joints can be sore when partaking in physical exercise. This short-term factor is a clear indicator of the importance of stretching for improving life expectancy, by enabling ongoing involvement in physical activity.

In the long run, maintaining healthy joints puts less strain on the attached muscles, tendons and ligaments, which results in reduced risk of muscle injury, but also enables improved performance, hence allowing an individual to work at optimum levels to a greater extent and therefore improves the results of the physical exertion. Being able to perform at optimum levels is a key factor to lengthening your life expectancy through training.

Stretching Improves Posture 

Finally, it is important to consider an individual’s posture. Strong evidence suggests that stretching improves posture and therefore reduces strain on joints and muscles. One of the most common causes of soreness that occurs as individuals get older is the result of poor posture. If poor posture is the cause and stretching eradicates this, surely this is direct evidence supporting the value that stretching adds to prolonging your life expectancy? I’ll let you judge.

Conclusion

So, if all of these are the result of stretching, overall an individual who actively engages in stretching exercises on a regular basis is more likely to be able to perform at optimum levels on a continuous basis. Hence, it is evident that this, in conjunction with optimum training, will create a holistic training program that focuses on performance at a maintainable rate, hence making you more likely to live longer.

1,846 thoughts on “Stretching Improves YOUR Life Expectancy

  1. Вечером серфил материалы интернет, при этом к своему удивлению увидел отличный веб-сайт. Вот посмотрите: https://aquaprowater.ru . Для моих близких данный вебсайт произвел радостное впечатление. До встречи!

  2. Thanks a lot for sharing this with all folks you actually recognize what you’re talking approximately!
    Bookmarked. Please additionally talk over with my site
    =). We could have a link trade agreement between us

  3. Как подготовить свой Вольво к зиме?
    Не за горами наступление зимы. Внезапно настанут холода, выпадет снег, день станет коротким. И тут важно успеть подготовить автомобиль к эксплуатации в таких погодных условиях.
    Давайте теперь более подробно рассмотрим те вещи, на которые стоит обратить особое внимание при подготовке автомобиля в зиме…
    1. Шины
    Шины условно можно разделить на 2 типа – летние и зимние (всесезонные мы сейчас не рассматриваем – они не для нашего климата). Данные типы шин отличаются по рисунку, конструкции и составу.
    В зимних шинах используется специальный состав резины, благодаря чему она остается мягкой при отрицательных температурах и позволяет колесу цепляться за дорожное покрытие. Именно поэтому зимой необходимо использовать зимние шины. Шиномонтаж — профессионально!
    Зимние шины также бывают шипованные и не шипованные. Какие выбрать?
    Рис.1 Не шипованная шина
    Не шипованные шины больше подходят тем, кто большую часть времени ездит по городу, где мало снега, льда. Такие покрышки менее шумные и лучше тормозят на чистом асфальте, но хуже на льду.
    Рис. 2 Шипованная шина
    Шипы больше подходят тем, кому приходится выезжать из мегаполиса. За городом, как известно, температуры ниже, снега больше и часто дороги покрыты льдом. В таких условиях шипы обеспечивают более уверенное управление автомобилем. Но они более шумные и хуже тормозят на сухом асфальте.
    2. Подвеска + сход/развал
    Процедуру замены шин с летних на зимние актуально дополнять также проверкой под-вески и по её итогам регулировкой углов установки колес. Необходимо сразу сделать развал схождение колес.
    5 главных причин «почему это нужно сделать?»:
    зимой особенно важно быть уверенным в исправности ходовой части автомобиля
    правильные регулировки колес позволят Вам уменьшить износ резины (а она стоит не дешево)
    улучшится управляемость автомобиля за счет правильного положения колес относи-тельно дороги
    позволит Вам снизить расход топлива за счет меньшего сопротивления качению колеса
    позволит Вам сэкономить время на незапланированный визит в сервис в случае непредвиденной поломки
    3. Аккумуляторная батарея
    Одним из ключевых моментов в зимнем запуске двигателя является состояние аккумуляторной батареи.
    Наверное, каждый из нас в своей жизни сталкивался с ситуацией, когда морозным зим-ним утром ты идешь к своему автомобилю с мыслями о предстоящих делах. Садишься в него, вставляешь ключ в замок зажигания, поворачиваешь и… в ответ тишина или какие-нибудь невнятные признаки жизни. И ты начинаешь понимать, что все сейчас пойдет не так, как ты планировал. Знакомо??
    Так вот, чтобы не попадать в подобную ситуацию, лучше проверить АКБ перед зимой и при необходимости заменить.
    4.Технические жидкости
    Важное значение зимой имеет качество и уровни технических жидкостей. К ним относятся:
    масло в двигателе
    масло в трансмиссии
    масло системы гидроусилителя
    тормозная жидкость Volvo
    стеклоомывающая жидкость
    Чтобы избежать неприятностей перед зимой, следует проверить и при необходимости заменить данные жидкости. Стоимость их замены, как правило, несравнима с ремонтом узла, в котором жидкость работает.
    Если у Вас дизельный двигатель ОСОБОЕ ВНИМАНИЕ стоит обратить на топливо, которое Вы заливаете – оно должно быть зимнее. Иначе не избежать поломок с топливной аппаратурой, ремонт которой весьма дорог. Если вы не уверены, что солярка зимняя, то лучше добавить при заправке антигель.
    5. Кузов
    В зимний период кузов автомобиля подвергается воздействию снега, песка, дорожных реагентов и даже соли. Все это повреждает поверхность лакокрасочного покрытия (ЛКП), на нем появляются царапины, автомобиль перестает блестеть.
    Нанесение защитной полироли позволяет гораздо лучше сохранить ЛКП автомобиля за счет создания дополнительного защитного слоя. Кузов меньше пачкается, царапается и меньше портится от реагентов.
    Также следует уделить внимание уплотнителям дверных проемов. При отрицательных температурах они становятся менее эластичными, двери начинают закрываться более жестко, а иногда уплотнители и вовсе примерзают и дверь невозможно открыть.
    Чтобы этого не происходило, необходимо обрабатывать уплотнители специальными со-ставами с содержанием силикона. После обработки уплотнители становятся мягкими, двери легко закрываются и не примерзают после мойки.
    6. Щетки стеклоочистителя
    Щетки стеклоочистителя также играют важную роль при эксплуатации автомобиля зимой. В зимний период нам гораздо чаще приходится пользоваться дворниками, потому что на стекло попадает снег, реагенты, песок.
    Если щетки износились, то они плохо очищают лобовое стекло, царапают его поверхность, ухудшая обзор. Не стоит забывать, что зимой на улице темнеет гораздо раньше, чем летом.
    Управление автомобилем с изношенными дворниками может негативно сказаться на безопасности движения. Лучше обезопасить себя и заменить их перед зимой.Cтанция технического обслуживания (СТО) “СААБ-ВОЛЬВО”в Киеве

  4. Как можно предотвратить снижение потенции

    Страх — это последнее чувство, которое может испытывать настоящий мужчина, но это правда только отчасти. Не смотря на то, что парни и мужчины почти ничего не боятся, есть одна тема для разговоров, которую парни предпочитают не упоминать в своих разговорах! Речь ведется о мужской интимной силе, одна лишь мысль о ослаблении которой способна вывести из равновесия любого, даже самого сильного мужчину. Ужасная экология, ужасное питание и другие факторы никак не поспособствуют крепости здоровья мужчин. О том как можно избегать неуклонного ослабления потенции мы поговорим в сегодняшней публикации. Статья подготовлена по материалу с веб-портала via-sexgra.ru

    Страшнейшим врагом здоровой эрекции считаются вредные привычки. По информации североамериканских исследователей, курящие мужики занимаются сексом примерно в 2 раза реже своих некурящих собратьев. Никотин способствует значительному снижению количества активного тестостерона, это уже было подтверждено сотнями исследования. Для того, чтобы описанный эффект проявился, достаточно курить даже 1 сигарету в сутки. Неблагоприятно отражается на потенции и крепкий алкоголь. Если выпивать по 50 грамм крепкого спиртного ежесуточно, то спустя три года о полноценной эрекции можно забыть навсегда.

    Ещё одним врагом здоровой мужской потенции считается мало активный стиль жизни. От частого и долгого сидения начинает образовываться застой крови в сосудах малого таза, который и считается прямой причиной снижения потенции. Для своевременного предотвращения данной патологии надо заниматься кардиотренировками не менее 8 часов за неделю. Можно будет также периодически отказываться от своего авто или метро и пойти на работу пешком. Занятия спортом очень хорошо воздействуют на потенцию, заметить первые позитивные результаты можно уже примерно спустя три недели постоянных занятий.

    Сбалансированное питание тоже может вернуть потенцию за несколько недель, вы можете виагра цена таблеток или просто есть природные продукты, которые положительно воздействуют на потенцию. Дабы быть предельно сильным в постели, мужчине необходимо употреблять не менее 150 грамм свежих фруктов и овощей в день, а вот прожаренное мясо и излишне жирная пища способны снизить уровень мужских гормонов в организме. По исследованиям докторов около 90 процентов парней питаются неправильно, примерно у тридцати процентов из них есть определенные проблемы с эрекцией!

  5. Local seo (Search Engine Optimization) basically looks for to
    develop a mirror photo of real-world neighborhoods on the web, making it very easy for any person to discover
    the very best readily available resources for every little
    thing nearest them.

  6. A: we have our own factory
    We can raise the lowest production price for you
    Have professional design team, free design packaging and proofing
    B: Full range of packaging
    Kraft packaging, cardboard packaging, corrugated packaging, clear boxes,
    gift box packaging, tube packaging、pillow boxes
    C:Best quality
    Strict control of each production process,
    to ensure that all the packaging is not flawed
    by http://www.packagingbox.org/

  7. Are you looking for an best massage NY, erotic massage NY, exotic massage NY, tantric massage NY, four hands massage or body rub massage NY? Nuru Elite were the first to offer inspiring and slippery massage and we are dedicated to it for now. If you want the most sexually stimulating massage service, look no further than the Nuru Massage In Manhattan, NY. Our parlour massage, japanese massage, bodywork girls will pleasure you like no one before.
    Massage body to body – massage ny

  8. В современном мире, как известно, одним из самых больших ценностей является время, психическая и физическая энергия. Всетаки больше людей отдают свое пора на работу alias учебу не оставляя его совсем для отдых и саморазвитие.
    http://katalogspravok.ru/

  9. Магазин:
    Продажи и Покупки Золото Архейдж

    Контакты:
    icq : 486-207-503
    skype : arch-gold
    Скидки на gold: Работаем 24/7
    Гарантии, Аттестат высокий BL 250+

    arch-gold.ru

  10. I’ve learn several excellent stuff here. Certainly worth bookmarking for revisiting.
    I wonder how so much effort you set to make this kind of fantastic informative website.

  11. Hello there! This article could not be written much better!

    Going through this post reminds me of my previous roommate!
    He always kept talking about this. I most certainly will send this information to him.

    Fairly certain he’ll have a very good read. Thanks for sharing!

  12. Very great post. I just stumbled upon your weblog and wished
    to mention that I have truly enjoyed browsing your weblog posts.
    In any case I will be subscribing for your feed and I am hoping you write once more very soon!

  13. Somebody necessarily lend a hand to make significantly posts I
    would state. This is the first time I frequented your
    website page and so far? I amazed with the analysis you made to create this actual put up extraordinary.

    Fantastic activity!

  14. Современные технологи производства позволяют выполнять из древесно-полимерного композита огромное разнообразие деталей самых сложных геометрических форм, расцветок, внешней фактуры http://www.ristroy.ru.

  15. Hello there, I discovered your web site by means of
    Google even as searching for a comparable topic, your website
    got here up, it seems to be good. I’ve bookmarked it in my google bookmarks.

    Hi there, simply become aware of your weblog thru
    Google, and located that it is truly informative.
    I’m going to be careful for brussels. I will be grateful if you proceed this in future.
    Many people will likely be benefited from your writing. Cheers!

  16. Excellent goods from you, man. I’ve understand your
    stuff previous to and you’re just too great. I really like what you’ve acquired here, certainly like what you are saying
    and the way in which you say it. You make it
    entertaining and you still care for to keep it wise.
    I can not wait to read much more from you. This is really a tremendous website.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *